NộI Dung
- Giúp đỡ trong tầm tay
- Cách sử dụng Woebot
- 01. Chào
- 02. Bắt đầu trò chuyện
- 03. Trả lời câu hỏi
- 04. Yêu cầu giúp đỡ
- 05. Tìm hiểu các khái niệm mới
- 06. Đặt lời nhắc
Nhiều người trong chúng ta hiện đang thấy mọi thứ thực sự khó khăn và đáng buồn thay, điều đang làm mọi thứ trở nên quá khó khăn đối với rất nhiều người - COVID-19 - cũng đang khiến mọi người khó tiếp cận với sự hỗ trợ có thể giúp họ. Điều gì sẽ xảy ra nếu công nghệ có thể bước vào?
Đó là lời hứa của các ứng dụng sức khỏe tâm thần như Woebot (miễn phí trên iOS và Android), được mô tả là 'tương lai của sức khỏe tâm thần'. Đó là một 'tác nhân quan hệ trị liệu' - nói cách khác, một chatbot để trị liệu. Ý tưởng đằng sau ứng dụng là bạn đăng ký mỗi ngày và nói chuyện với nó giống như bạn đang nói chuyện với một nhà trị liệu con người; thông qua sự kết hợp giữa AI và xử lý ngôn ngữ tự nhiên, nó có thể hiểu và thích ứng với trạng thái cảm xúc và nhận thức của bạn, giúp bạn khám phá những cách để cảm thấy tốt hơn.
Để biết thêm các ứng dụng giúp bạn luôn khỏe mạnh, hãy xem tổng hợp các ứng dụng chánh niệm của chúng tôi và để biết thêm lời khuyên chung, đây là hướng dẫn của chúng tôi để giữ tinh thần khỏe mạnh tại nơi làm việc.
Giúp đỡ trong tầm tay
Như chúng ta sẽ khám phá trong hướng dẫn này, Woebot thực sự đơn giản để sử dụng và vì nó miễn phí nên không có nhược điểm khi dùng thử. Chúng tôi nghĩ rằng nó làm rất tốt việc giúp bạn khám phá cảm xúc của mình và giới thiệu cho bạn các khái niệm, kỹ thuật và công cụ mà bạn có thể sử dụng để tạo ra những cải tiến tích cực.
Điều đó nói rằng, điều quan trọng là phải hiểu Woebot không phải là gì. Nó không phải là một viên đạn ma thuật và nó không được thiết kế cho những người đang gặp khủng hoảng về sức khỏe tâm thần. Nếu bạn cần nói chuyện với ai đó khẩn cấp, hãy quên các ứng dụng và gọi điện thoại hoặc trực tuyến với The Samaritans (Anh) hoặc The Samaritans (Mỹ).
- Tải xuống Woebot trên iOS
- Tải xuống Woebot trên Android
Cách sử dụng Woebot
01. Chào
Woebot là một chatbot, được thiết kế để trò chuyện và tương tác giống như một cố vấn của con người - mặc dù một người có khiếu hài hước khập khiễng. Khi bạn chạy ứng dụng lần đầu tiên, Woebot sẽ cho bạn biết một chút về họ là ai và họ ở đây để làm gì.
02. Bắt đầu trò chuyện
Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái trong những cuộc trò chuyện này, vì vậy, ứng dụng cần một chút thời gian để giúp bạn cảm thấy thoải mái với nhân vật. Nhiều câu trả lời của bạn là câu trả lời soạn trước, chẳng hạn như các tùy chọn "thực sự" và "kỳ lạ" ở đây.
03. Trả lời câu hỏi
Woebot căn cứ các phiên của nó xung quanh các câu hỏi đơn giản. Ví dụ: ở đây, nó yêu cầu chúng tôi nghĩ về ba điều mà chúng tôi biết ơn. Đây là mục đích giới thiệu cho chúng ta ý tưởng về lễ báo ân, ghi nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
04. Yêu cầu giúp đỡ
(Hình ảnh: © Carrie Marshall)
Khi Woebot hỏi về những điều tiêu cực hơn trong cuộc sống của bạn, nó sẽ hỏi bạn muốn được giúp đỡ hay bạn chỉ muốn trút bỏ. Nó cũng có thể cung cấp một lựa chọn công cụ, chẳng hạn như cung cấp một tùy chọn chánh niệm ở đây.
05. Tìm hiểu các khái niệm mới
Một điều mà Woebot làm rất tốt là giới thiệu cho bạn những khái niệm chính có thể giúp bạn kiềm chế những suy nghĩ tiêu cực. Ở đây nó đang mô tả 'bói', khi chúng ta tự thuyết phục mình, chúng ta có thể dự đoán tương lai.
06. Đặt lời nhắc
Bạn có thể yêu cầu Woebot bắt đầu cuộc trò chuyện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày phù hợp với bạn bằng cách đi vào tùy chọn và chọn thời gian bạn đã chọn trong ngày. Woebot sau đó sẽ bật lên trong thông báo của bạn vào thời điểm thích hợp.
Bài báo này ban đầu được xuất bản trên MacFormat. Đăng ký MacFormat tại đây.
